[...] o zapisanie na takie badanie? Czekam jak do dentysty na kasę chorych, a zapłace jak dentyście prywatnie? A może pare groszy i od ręki? Chętnie bym zrobił takie badanie, teraz sobie pomyślałem, że broda mi zaj**iście słabo rośnie, na klacie też nie mam włosów prawie, może to jest jakoś powiązane;) W przysiadach mam zapas, mógłbym podwoić [...]
[...] wraz z nimi wrócił ból, zniknął on szybciej niż wcześniej. Po kolejnym miesiącu następna próba z przysiadem, znowu to samo. Tym razem ból zniknął jeszcze szybciej. No i teraz nie wiem czy próbować dalej. Czytałem, że niektórym pomagał MC na małych ciężarach (podobno po wzmocnieniu prostownika problem zniknął). No i zmierzając ku końcowi, [...]
A o suplementacji wszystko opowiedziałeś ? tak;-) to podstawa;-) gienus ja mam nadzieje ze nie bede przed takim wyborem ina spokojnie bede mógl robic swoje.... dziś był DNT wiec w sumie sie nic nie działo teraz lec w kime bo jutro o 4 pobudka i do pracy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-01 21:46:54
Witam. Ankieta zamieszczona, teraz pozostało mi "opisanie" podstaw planu do oceny i założeń. Trening wykonuje 3 razy w tygodniu a wygląda on tak : Na początku oczywiście rozgrzewka 10 minut,potem przechodzę do głównego treningu Poniedziałek : Klata,Triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie/12,10,10,10 2.Rozpiętki 4 serie/8-10 [...]
zobaczymy.. jednakże teraz mam wesołą nowinę aczkolwiek i tak szkoda.. /SFD/Images/2015/9/1/563cd07548e14e9f9cb0e5a7bf0bbae0.jpg /SFD/Images/2015/9/1/70b54240102c4831a6c58c0c917ace8f.jpg Antonio Rodrigo Minotauro Nogueira odchodzi na emeryturę i UFC da mu pracę (pewnie tym go przekonali i dobrze zrobili). Ten scenariusz był już zakładany tuż po [...]
Ooooo.... Mógłbym tak całą linijkę... Oooo.... Pany... Najpierw aktualności. JS 6/9 WL 6 x 1 x 112,5 kg (jak strasznie źle mi się wyciskało w tym dusznym pomieszczeniu...) MC Sumo 9 x 1 x 152,5 A w zasadzie może jedno więcej, bo się obawiałem, że się pomyliłem w liczeniu i zrobiłem na wszelki wypadek jedno więcej. Równo godzina. Rozgrzewka - [...]
[...] Dzisiaj zaliczyłam dwa koła, które mi wisiały. W tym jedno na 85% 88-O Został egzamin z anatomii. Cisnę, a Wy trzymajcie kciuki. Generalnie jestem dziś bardzo zadowolona. A teraz lecę się uczyć, jeszcze pewnie długo posiedzę. Dobrego wieczoru :D /SFD/Images/2015/9/1/668bcc1f5d2a4f2ea6e283dad95233b9.jpg Zmieniony przez - dżastis w dniu 2015-09-01 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze można zamienić bojler na kaloryfer Lepiej ćwiczyć niż grać nas kompie Poprawi mi się kondycja Poprawi mi się wydolność sila Cos osiągnę itp itd. Wybierz dużo celów ,napisz na kartce. I powies na lustrze i patrz na to codziennie a na pewno bedziesz mial motywacje. Mi teraz juz wystarczy tylko zdjęcie sprzed 5 miesięcy i mam super motywaacje
Witam! Waga na zakończeni masy: 76,4kg Waga aktualna: 68,2kg Wzrost: 173cm Wiek: 31 lat Na początku chciałem się trochę pochwalić bo schudłem około 8,2 kg od 4 kwietnia do 30 sierpnia i nadal trwa, gdyby nie przerwa wakacyjna (10 dni i przytyłem około 0,8kg) to wyniki były by lepszy. Redukcja którą zastosowałem dała wg bardzo dobre [...]
[...] co było w planie ;-) ale potrzebowałem zmiany jak kania dżdżu :-) i żelastwo jest mi organicznie potrzebne w większych ilościach. Ale nie tylko, bo na przykład młot i opona od tira też ;-) :-D no i słowo klucz przy bieganiu - pose i kadencja :-) A teraz, świeżo po burzy siedzę i wdycham chłodne powietrze na dopiero co wykończonym tarasie :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do tej pory nie trzymalem tak jak napisalem ale uczylem sie przez ten czas i teraz mam zamiar wdrążyć dietke do zycia ale nie wiem czy z dodatkiem czy na deficycie ;) A na silowni mam caly sprzet jaki chce ! Fotki moge podeslac na PW?
najważniejsze, że teraz możesz w miarę ćwiczyć, a siła wróci z dnia na dzień :-) z resztą trzeba zrobić 1 krok do tyłu, by zrobić 2 do przodu :-)) Taki jest plan, ale też zmienił się priorytety co do sylwetki :D ale to mam nadzieję zobaczycie sami do końca roku ^^ Cóż za tajemniczość %-)
Masz teraz też Marian z tym zdrowiem.. mi jak by powiedzieli zeby sie nie przygotowywać to i tak bym się przygotował i wyszedł a potem kontynuwał na spokojnie leczenie
[...] liczbę serii na rozne cwiczenia ale prawie kazdy twierdzi, ze najlepszy trening to prosty trening więc spisałem 7 ćwiczeń które bede robił w systemie 1,2,3 serie a nie jak teraz po 1. ma to wyglądać tak przysiad podciaganie wycisk płasko wiosłowanie zza głowy wyciskanie lub pompki francuskie wznosy - na łydki Zmieniony przez - adam693 w dniu [...]
U mnie było więcej gdy maszerowałem. Wieczorem przejechałem na rowerze 30km. Na razie nie potrafię zmusić się do więcej! Chciałbym być taki konsekwentny jak 77-letni znajomy, który prawie nic nie je od 50 tygodni (a teraz nawet nie odreagowuje stresu niewielką ilością alkoholu). Chyba nigdy nie będę mieć najwyższej formy kulturystycznej!?
wcześniej dawałeś boldka 430week, a teraz gdybyś dał np 500e5d to powinno być ok, albo daj testo 250 e3d+ boldo 300e3d, wtedy częstsze kłucie ale mnie w pompce.
[...] nawiedziła słaba wrażliwość insulinowa %-) Uważasz też, że to jakieś kolejne, niepotrzebne próbowanie udowodnić sobie czegoś na siłę byleby robić tak jak "najlepsi" czy może jednak te opisywane "dolegliwości" mogą być bardzo częstym przypadkiem bo teraz to chyba łatwiej znaleźć osobę, której pierwszy posiłek składa się z B + T niż B + WW + T...
[...] + buraczki P: jabłko K: jak na IIŚ Komentarz: Jak widać dalej jest problem z zajadaniem emocji, ale wykluczamy aż do skutku. Niestety to jest moja pięta achillesowa, a teraz się sporo zwaliło na raz, ale z każdego potknięcia trzeba się podnieść i iść dalej, ku celowi :-) Ruch 3 obwody, 1 seria, 12 powt. 1. Sumo squat z kettlem 12kg 2. [...]
[...] %-) ale musze budowac do grudnia jak najwiecej, na redukcje bedzie czas.. tym bardziej ze u mnie redukcja przebiega bardzo szybko %-) codzienna moja ciekawosc ile z tego zostanie... k***a teraz po zamieszczeniu fotek stwierdzam ze do Huh'a mi brakuje z 10lat treningu %-) %-) %-) %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-01 19:53:07
MARIAN 17- debiut na scenie str. 43
